初次挑戰空中瑜伽－體驗課程心得

今天Tina要來介紹我已想嘗試許久終於找到時間去挑戰的空中瑜伽課程🧘‍♀️

『空中瑜伽』是運用吊床或掛布結合傳統瑜伽的姿勢及動作，加上皮拉提斯和舞蹈的動作來完成全身雕塑體態的運動

空中瑜伽Aerial yoga也稱之為反重力瑜伽，概念源自於太陽馬戲團演員會運用懸掛的布來展示表演

進而延伸成今日的空中瑜伽運動，使用掛布懸掛身體，透過地心引力來提升全身的協調性與核心力量，並增進身體柔軟度

空中瑜伽需要使用特殊的吊床/掛布，在天花板固定的雙定點上做支撐。掛布可承受的重量高達300～400公斤

掛布可以幫助我們順利的完成較平常難達到的瑜伽體位，更有效的幫助身體獲取更深層的舒展與釋放身心緊繃壓力

📢課程前老師會先宣布注意事項：若有懷孕、高低血壓、心血管心臟疾病、青光眼或是剛做完手術等人，需斟酌等些時間後或是經醫師評估再開始練習空中瑜伽

因為空中瑜珈會有倒掛等姿勢屬對抗地心引力來促進全身血液循環的運動，所以若是課程中有頭暈等不適症狀需隨時反應

教室明亮整潔，採光超好，超級賞心悅目（重點誤 😂

不過小麻煩的就是教室地點附近沒公車站，Tina是搭公車到台灣大道上在走約8分鐘的路程抵達教室的。

順便當作小熱身，好像也不錯 o(*￣▽￣*)ブ

課程一開始老師先介紹吊床，讓我們了解此款特殊的布料上下拉動是無彈性的，所以不會讓我們身體上下晃動

而布料左右拉扯時是有彈性的，這能讓我們把整個身體都包進吊床裡來得到伸展

老師會在某些倒掛動作，要求我們深呼吸緩吐氣數次，透過呼吸練習來穩定平衡、柔軟度及專注力

倒掛的動作會讓血液回流到腦部，同時也伸展紓緩整個背部脊椎的壓力，使身體的線條更漂亮

這次體驗課程選擇這間瑜伽教室，上課的老師帶的步驟比較快

或許是想讓學生對於基礎體式都有學習體驗到，所以步調較緊湊

Tina覺得有點點壓力，但又覺得很超值因為學到不少體式

而且因為老師說剛好我們這班體驗班素質都很高，是資優班(? 😆

所以她帶的速度比較快，讓我們對於空中瑜伽有更多的認識

在體驗課程中，深深覺得自己的臂力和核心力量不太夠

手臂在正握或反握掛布時常會有不穩發抖的情形

或是倒掛時需使用腹部核心力量來做仰臥起坐就有點小吃力

身體柔軟度的部分，Tina是覺得也是可以再更好

能讓平時工作累積的肩頸及背部肌肉得到舒緩，消除腰間肉(假骻髖?)，按摩平時不易運動到的淋巴腺，雕塑整個體態這是Tina想學空中瑜伽的首要原因

早上體驗完課程，回家後到了晚上開始有慢慢感受到大腿有點痠

接著睡一覺隔天起來，哇！整身十分的「痠痛舒爽」呢

手臂、大腿、腹部、背部、上臀等都十分有感，尤其是手臂和大腿 🤣

常看到其他人分享的照片很優雅，其實都是苦練忍痛來的呀～

掛布支撐整個身體的重量再反饋到身上某部位，足以使部位痠痛一陣子呢

而且這間教室是小班期班制，不用擔心預約不到課程或是被老師冷落在嘎嘎角

所以Tina也就在體驗完當下決定要報名一期八堂的課程

之後再和各位親估分享上完一期空中瑜伽課程後的心得