空中瑜伽－整期課後心得
在2020年的最後一個禮拜，Tina上完了一期八堂的空中瑜伽 Ü
這幾天終於整理完每堂課後的心得和照片，能和親估們分享 ヽ(●´∀`●)ﾉ
想先體驗一堂空中瑜伽的親估，可以先參考Tina初體驗的文章唷⇒ https://tinasdiary.com/?p=1027
那麼複習好的親估，一起來瞧瞧Tina這八堂課的成果美照吧 😳
2020/11/07 第一堂空瑜
Tina身體還存有第一次體驗課的記憶
有些動作體驗課時老師有指導過，在這些動作中八成Tina能自己完成😊
但是依舊感受到臂力十分不足，在需要雙手用力支撐身體的動作時都會顯得很無力、不穩的顫抖
第一堂正式課結束後，晚上身體狀況比體驗課適應不少，除了手臂當晚有點痠其餘部位適應尚可
但到了第二天大腿、腹部核心和背部開始感受到痠痛，Tina感覺身體有慢慢適應這強度的鍛鍊
2020/11/14第二堂空瑜
這次上課Tina有感覺臂力有進步一點💪🏻
在做一些動作時能比較有力，課堂結束當天晚上手臂也沒有體驗課時那麼酸痛！
但是平衡感的部分還是有待加強，有些要臂力+平衡的動作，如要單腳屈膝另一腳往後延伸的姿勢，就容易不穩晃啊晃的 ><
希望這部分可以慢慢進步，越來越好
倒掛的部分，現在不用老師協助把吊床拉到位，可以靠自己順利做出正確的倒掛姿勢了，好開心♥
課後第二天上臂和背部微酸，這次腹部核心和大腿比較沒這麼痠痛
2020/11/21 第三堂空瑜
今天東東老師教了一些新的空中瑜伽體式
看到老師輕而易舉的完成動作就覺得深感佩服 🤩
開始上課到現在雖然有感受臂力稍稍進步，但這次新體式比較操手臂，課後還是有感到些許酸楚感。而柔軟度和核心一樣得再繼續努力💪🏻
這次課堂裡也流比較多汗，雖然體式變難但身體相對下沒有因此感受到太大的痠痛不適，感覺有越來越進步
2020/11/28 第四堂空瑜
這週平日在家安裝了瑜伽吊床，有自己運動三天。所以週六上課的時候手臂有感覺比上週力量不足一點 🤣 可能因為前幾日鍛鍊導致肌肉還有點痠 ><
這週老師也教了不一樣的體式，很有趣但也比之前更累需花更多的力氣完成這些漂亮的姿勢
這次上完課後相比前幾次課程身體更適應這種強度的運動了！好開心 😊 完全沒有過於痠痛的感覺，動作也能做得越來越漂亮 (｡･∀･)ﾉﾞ
2020/12/5 第五堂空瑜
上課同期的同學這天都請假，而本日來了兩個上體驗課的新生+補課的同學
覺得東東老師很厲害的地方是節奏帶得很好，既不會讓新同學感到很有壓力跟不上沒自信，但也不會讓我們老同學覺得無趣沒有進步！
這次又學了一些新的體式，身體也更加適應這種強度的運動。Tina依舊覺得柔軟度的部分還要再繼續加油💪🏻
BTW, 這堂課照片是臨時請的男工讀生拍攝的。原紀錄的小編老師休假，所以照片…… o(*￣▽￣*)ブ
2020/12/12 第六堂空瑜
這天一早起床發現，生理期竟然來了（；´д｀）ゞ
想著第一天的經血量還沒很多，暫時也未感到經痛，於是還是準時報到課程
課前有詢問老師生理期間上課是ok的嗎？老師說只要不要經痛到不舒服或是頭暈，都沒問題。如果倒掛動作太久會頭暈的話可以先行起身 ⚠
上課時，明顯的感受到自己的身體今天做動作時比較疲累一點，但是都還是有努力的把每個動作做到位 😆
而且我覺得很棒的是到現在我的身體已經適應空中瑜伽的強度，不會有隔天還在酸痛動不了哪個部位的狀況～
不是說體式強度變弱，因為每節課堂的姿勢越來越多變，但身體能承受適應的能力越來越進步！
然而這次課堂完隔天核心有點點痠，不知道是因為生理期來還是前一天動到核心的姿勢比較多🤣
2020/12/19 第七堂空瑜
天氣變冷了，早上起床時有點鼻子過敏一直擤鼻水
不知道這樣是否有點影響體力 ≡(▔﹏▔)≡
也可能是這天老師教的體式比前幾堂難，有些動作做到最後一組時感覺體力快透支撐不下去了
不過Tina還是靠意志力和毅力做完每組動作！感覺體力有進步，但還是得更努力才能更好，體態上似乎大腿肉有少那麼一點點（因為妹妹有說看起來細了點，不過實際上體重沒變體脂少一點點而已）
這次課堂完隔天上手臂、後頸部和微笑線（臀部下緣與大腿交界處）的部分超級痠，好久沒有上完課後隔天還這麼酸痛的！看來是訓練強度有加強，不過這樣也好讓身體得到更深層的放鬆
2020/12/28 第八堂空瑜（補課）
因為上週六聖誕出遊請假，所以最後一堂補課來上星期一Ting老師開的課
這班同學已經上了四個月，所以老師教的體式都更進階了點
尤其臂力要很有力還有核心！
很開心大部分動作都跟得上，只是工作一整天趕來上課體力上真的有點差
＆隔天上臂、背部及大腿小腿真的有酸，感受到和以往上課強度有落差
整期課程心得：
雖然體態/體脂上並沒有大幅度明顯的改變，但是Tina自己本身有發現身體有變輕盈健康一點，臂力、柔軟度有增強 💪🏻 若是因天氣改變有點著涼，多喝水+除固定課程自家運動，隔天就能改善不舒服的狀況！
妹妹是有說感覺Tina的腿部線條有變更直，腿有變細 o(*°▽°*)o 但運動改變體態不是一兩個月就能見效的，Tina會持續繼續努力
不管親估們是做什麼運動，不管是為了減肥、健康還是放鬆，能每週固定運動幾天就是件值得鼓勵的事 😊😉